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Foto do escritorRaquel de Camargo

Querer "dar conta de tudo" vai te adoecer: os sinais do esgotamento (burnout)


mulher autocrítica autocobrança
mulher autocrítica autocobrança

Se você é uma mulher que constantemente ignora o cansaço, se cobra para trabalhar longas horas sem descanso, assume sozinha as tarefas domésticas e se sente culpada ao colocar limites no quanto pode oferecer aos outros, saiba que esses comportamentos têm raízes em uma armadilha social oculta.


Desde menina, você foi sutilmente ensinada a se adequar a um padrão social que valoriza a mulher que dá conta de tudo e todos, esquecendo de si mesma.


A sociedade em geral, mídia, família, escola, colocam sobre nossos ombros, expectativas irreais: cuidar de todos, manter uma aparência perfeita, ser boazinha e não reclamar.


O problema? Após adulta esses padrões se transformaram em uma voz interna que exige que você se encaixe, gerando autocobrança, autocrítica e culpa.


Sinais da sobrecarga


Muitas vezes, sem perceber, você assume a responsabilidade de equilibrar trabalho, casa, filhos, e relacionamentos, tudo com uma pressão interna para ser perfeita.

Quando consegue, sente-se exausta; quando falha, se critica e se culpa.


Esses são os sinais de atenção que a sobrecarga está te levando para o adoecimento:

  • cansaço físico e mental, 

  • irritabilidade, 

  • falta de sentido, 

  • diminuição da produtividade,

  • dores de cabeça constantes,

  • tensão muscular,

  • distúrbios no sono,

  • problemas gastrointestinais.


mulher autoestima autoconceito
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Como mudar?


É mais inteligente cuidar de si mesma do que esperar que a sociedade mude.


A chave está em transformar o diálogo interno, trocando a autocrítica por um olhar mais compreensivo e cuidadoso.


Estudos recentes mostram que pessoas que desenvolveram autocompaixão têm níveis mais altos de bem-estar e são mais protegidas contra o burnout, ansiedade e depressão. 


A autocrítica, por outro lado, é um preditor direto desses transtornos. 


Reconhecer e transformar as expectativas sociais que internalizamos é essencial para vivermos em paz conosco.


Você tem a liberdade de transformar essa voz interna em uma aliada, e não na sua pior crítica. 


Se você deseja alcançar seus objetivos com mais leveza, agende uma sessão experimental comigo e descubra como a autocompaixão pode transformar sua vida.




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