Por que buscar autoestima pode sabotar seu bem-estar emocional

Muitas mulheres acreditam que a chave para uma vida plena é ter uma boa autoestima. É possível que você tenha ouvido essa afirmação de outras psicólogas também.

Mas será que esse é o melhor caminho?

Na verdade, a busca incessante por autoestima pode, na verdade, piorar sua autocobrança e aumentar a autocrítica.

Afinal, o que é Autoestima?

Autoestima é um conceito que se baseia na avaliação positiva de si mesma.

Ela depende de conquistas e comparações sociais: você se sente bem quando está acima da média, mas se sente mal quando se percebe abaixo de alguém.

Em outras palavras, a autoestima é uma boa amiga apenas quando o sucesso está do seu lado.

Mas e quando o sucesso não vem? Ou quando os erros aparecem? A autoestima, nesse caso, pode aumentar a sensação de fracasso e vergonha.

Autoestima x Autocompaixão: Qual é a Melhor Amiga?

Se a autoestima falha em nos sustentar nos momentos difíceis, qual é a alternativa? A resposta está na autocompaixão.

Ao contrário da autoestima, que se baseia na avaliação de si mesma, a autocompaixão está focada em construir uma relação consigo mesma.

Autoestima flutua conforme as circunstâncias, pois depende do seu desempenho e sucesso.
Autocompaixão, por outro lado, proporciona uma base emocional mais estável. Ela ajuda a superar falhas com gentileza, permitindo que você cresça com elas. Enquanto a autoestima pode gerar vergonha e autocrítica diante das falhas, a autocompaixão oferece suporte e compreensão.

A Ciência Por Trás da Autocompaixão

Pesquisas científicas apontam que autocompaixão está associada a menos ansiedade e depressão, relacionamentos mais saudáveis e um maior bem-estar geral.

Pessoas mais autocompassivas têm melhores hábitos de saúde e mais recursos internos para atravessar momentos desafiadores, como divórcio, luto, traumas e adoecimento.

Diferente da autoestima, a autocompaixão se mantém presente mesmo quando tudo "dá errado", oferecendo uma base emocional mais estável.

Quantas vezes você já se sentiu pior, solitária ou culpada, nos momentos difíceis?

A autocompaixão pode mudar essa narrativa.

Talvez você só precise mudar o foco Se você percebe que a busca pela autoestima não tem funcionado para você, é hora de considerar outro caminho. A autocompaixão pode ser a chave para viver com mais leveza e autenticidade.

Agende uma sessão experimental e descubra como a autocompaixão pode transformar sua vida

Agendar uma sessão